می خواهیم از یک نماد برای سپاس گزاری استفاده کنیم که بین بسیاری از مردم دنیا اثبات شده است و آن استفاده از سنگ سپاس گزاری هست.

ابتدا سنگی کوچک و راحت که میتواند نگین بدون رکاب یک انگشتر هم باشد،پیدا کنید و کنارتان بگذارید.

ب-پیش از خوابیدن،سنگ را در دست نگه دارید و به بهترین اتفاقی که در روز برای تان اتفاق افتاد فکر کنید.

ج-ورد جادویی سپاس گزارم را برای آن بگویید.

د-این تمرین را برای ۲۶ شب بعدتکرار کنید.

در ضمن حتما تمرین اول روز فراموش نشود( شمردن نعمتهای خود و نوشتن ده نعمت و دلیل سپاس گزار بودن بابت آن ها و مرور دوباره و در پایان گفتن سه بار سپاس گزارم ،سپاس گزارم،سپاس گزارم و تا جایی که می توانید برای آن نعمت ها از صمیم قلب از خداوند سپاس گزار باشید.