ابتدا سنگی کوچک و راحت که میتواند نگین بدون رکاب یک انگشتر هم باشد،پیدا کنید و کنارتان بگذارید.
ب-پیش از خوابیدن،سنگ را در دست نگه دارید و به بهترین اتفاقی که در روز برای تان اتفاق افتاد فکر کنید.
ج-ورد جادویی سپاس گزارم را برای آن بگویید.
د-این تمرین را برای ۲۶ شب بعدتکرار کنید.
در ضمن حتما تمرین اول روز فراموش نشود( شمردن نعمتهای خود و نوشتن ده نعمت و دلیل سپاس گزار بودن بابت آن ها و مرور دوباره و در پایان گفتن سه بار سپاس گزارم ،سپاس گزارم،سپاس گزارم و تا جایی که می توانید برای آن نعمت ها از صمیم قلب از خداوند سپاس گزار باشید.
پذیرش:
نکته ای که در مورد موفقیت و رشد وجود داره . همه ی ما دوست داریم تغییر کنیم و رشد کنیم منتهی می خواهیم با تفکرات و رفتارهای گذشته .
پذیرش رو اینجوری معنی میکنیم که من خودم را همینجوری که هستم بپذیرم و تمام افکار و باورهایم را قبول کنم و در پایان بپذیرم که تمامی شرایط کنونی ام را خودم به وجود آورده ام و هیچ کس جز خودم نمی تواند بمن کند
خوب!